更年期抑郁可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行调理。
1、饮食调理
更年期的人群由于体内激素水平发生变化，可能会出现情绪低落、失眠等症状，可以通过饮食进行调理，适当吃富含维生素的食物，比如猕猴桃、橙子、西红柿等，同时还可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充体内所需要的营养，有利于改善抑郁的情绪。
2、生活调理
患者还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，也可以适当听舒缓的音乐，有利于缓解抑郁的情绪。
3、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，能够促进体内血液循环，在一定程度上能够缓解抑郁的情绪。
4、心理治疗
如果患者的抑郁情况比较严重，可以去正规医院的精神心理科，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够帮助患者缓解抑郁的情绪，并且还可以提高患者的生活质量。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式无法改善，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解不适症状。
日常生活中，患者还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2021-11-24 21:28 举报
