九游会官网真人游戏第一品牌-9游会真人第一品牌> 精神心理科 > 失眠 > 失眠
病情描述：生物钟紊乱失眠怎么调整
医生回答
王会 主治医师 三甲
精神心理科
生物钟紊乱失眠时，首先应该调整自己的生物钟，保持合理的睡眠时间，养成每天早睡早起的好习惯。其次晚餐后建议采取散步或慢跑的运动方式，在睡觉前可以喝杯温牛奶、泡个热水澡还有听着舒缓的音乐来提高睡眠质量，达到改善睡眠质量的作用。平时生活中应避免压力过大，保持情绪的放松，不要过于焦虑和紧张，保证有规律的饮食，三餐定时进行且营养均衡，睡前尽量避免摄入咖啡、浓茶等刺激性的食物，会影响睡眠质量。还可以适当服用安神补脑液、谷维素和维生素b族进行治疗。 2024-01-24 12:21 举报
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