例假一般指月经。月经期间是否可以做一下的运动，要根据自身情况综合考虑。
1、可以做一下的运动
月经期间身体免疫力会有所下降，此时身体比较虚弱，如果没有身体不适的症状，可以适当做一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、散步等，可以促进身体血液循环，一定程度上能够缓解痛经等不适症状。
2、不可以做一下的运动
如果月经期间身体比较虚弱，出现了痛经、腹部疼痛等症状，此时是不建议做一些剧烈运动的，比如跑步、跳绳等，以免加重疼痛症状，不利于身体健康。
月经期间要注意腹部保暖，避免穿露脐装，要注意多加休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，注意饮食营养均衡，可以吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、猕猴桃、牛奶、排骨汤等，可以为身体补充所需要的营养，还可以增强自身免疫力。
2023-08-01 01:46