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缩阴提肛运动怎么做才正确？
病情描述：缩阴提肛运动怎么做才正确？
医生回答
董璐琳 主治医师 三甲
全科
缩阴提肛运动怎么做才正确？提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.还可以做收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻进入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长. 2022-01-30 10:47
刘强生 主治医师 三甲
缩阴提肛运动怎么做才正确？提肛运动任何zi势都可以做。可以在一次收紧肛门后，保持10-15秒放松，然后放松10秒，继续做提肛动作。一次提肛运动的时间控制在10分钟左右，可以适当调整，量力而行。每天2-3次，提肛同时可以缩阴，对膀胱也有好处 2022-01-30 10:47
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